美腿的理想標準尺寸

　　(量腿部最粗部位的圍度)

　　大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

　　小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm

　　腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

　　美麗的標準： 小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標準勻稱的小腿。

　　我身高162

　　大腿理想尺寸：46.98～48.6

　　小腿理想尺寸：32.4～34(這個小腿尺寸我覺得有點胖壓　我目標是29～30之間壓)

　　腳踝理想尺寸：19.116(好像還是有點偏胖的尺寸壓)

　　1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。

　　坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。

　　2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪

　　單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

　　3、緊縮小腿肌肉。

　　握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次。(這個比較適合肌肉型妹妹)

針對各肥胖部位的瘦身高招

獻給下半身肥胖的女人:

我當時減肥時最好間的就是下半身了，也不知道為什麼，在這裡告訴大家，沒必要買專門局部減肥的產品，也不用可以花時間專門鍛煉，走在街上上下班，上下學的路上，走路要鬆鬆垮垮，腰挺直腰板，使勁收小腹，千萬不要撅屁股，大步大步走，加快速度，如果路程太近，可以多走一站地，在逛街等其他時間都可以減肥的，我那時恰逢暑假，每天走兩小時，又是一小時，沒多久就穿上超短裙了，切記持之以恆，不要一時熱乎氣兒。

千萬不要跑，可以競走。因為跑步會很大程度收縮腿部肌肉，肉變硬了，再也下不去了。運動停止時，一定要放鬆肌肉，作肌肉拉伸，如使勁抬腳尖，用手輕打腿部。真的很有效。

獻給想減肚肚，腰腹的女人:

除了日常飲食注意搭配，做一些輕微的鍛煉就好了。睡前仰臥起坐必不可少，除了減肥，鍛煉贅肉，對身體的柔韌度很有好處。

從而讓您的後背看起來也很動人。20個一組，兩組即可。起床前在床上坐一會兒，雙腿伸直與身體成90度，兩臂交叉伸直，平行於胸部正前方。最大力度的向四周伸展，彷彿要夠什麼東西似的，劃圈，記住向後方運動時，僅最大力後仰，使小腹酸痛，有右交替各20下。用不了5分鐘，慢慢做

高個子女生，千萬不要走路駝背，非常容易使背部脂肪增長，腹部贅肉囤積。那麼高的個子，挺起胸來，走路時有意識的兩肩後張，收緊腹部，丹田要用力。腰背部感到酸，腹部脂肪會隨著腳步前後移動，在收緊狀態下得到最大鍛煉。

獻給虎背熊腰，粗手臂的女人:

冬天動物們都要冬眠，冷冷的寒風，黑沉沉的早晨，每個人都不願移動哦。天冷熱量散失較快，更容易飢餓，胃口大開，所以一定要堅持運動哦，結於您的肥胖指數不高，不用達大街上長跑，去健身房健身。

在房間裡做最簡單的動作，兩手使勁伸直，交叉於腦部頂方，使勁往上夠，雙腳分開與肩同寬，收腹，收下吧，按照左前—左—左後—後—右後—右—右前—前的順序360度轉腰，僅的胳膊必須使勁上夠，這樣堅持15分鐘，每天兩組，背部，大臂，腰腹，屁屁，都會溫柔的訓練模式中瘦下來。

節食不再痛苦，隨吃隨瘦：

還有，要改變飲食習慣控制飲食最重要，現在的你脂肪係數很高，吸收又好。建議你平時吃飯時減少飯量的同時，放慢速度，一口飯多嚼幾口，人體之所以產生餓的感覺，是因為體內葡萄糖的耗損。但是吸收十分兩部分的，第一步，通過咀嚼，唾液分泌唾液澱粉酶，直接吸收食物中的葡萄糖，攪得時間越長，吸收得越多，這是好的情況。

咽到肚子裡，是第二步了，腸道上有很多小腸絨毛，他們是攝取脂肪的罪魁禍首。如果先前唾液充分吸收的能量，留給小腸絨毛吸收的就少了。

脂肪沉澱的也少。再有，大腦有一個飽中樞，它會發出信號告訴人類飢餓或飽和，細嚼慢咽，既滿足了你咀嚼的慾望，又向大腦提供著你攝取食物的信息，他會很敏感的傳達給你「我已經飽了」，減少飢餓感。

久而久之，胃口慢慢小了，想多吃都難了。千萬不要一口吃個胖子，不要一時激情節食什麼都不吃。這只能讓你的胃口越來越興奮，一旦攝入，200%的吸收。慢慢來，你會驚奇地看到效果。之前幾位我都沒有向他們推薦減肥藥，可對於您，可以嘗試中藥製劑。不反彈，效果持久。

自行對狗兒進行體檢

健康真是世上最寶貴的東西，如真正疼愛你的狗狗，便應為它在家培養身體檢查的良好習慣，爲愛犬檢查身體所花的時間只是十數分鍾，只要持之以恒，當有毛病出現時也可及早治療，避免情況進一步的惡化。一隻健康的狗狗，會表現出神采飛揚，昂首闊步，所以當它顯得垂頭喪氣，情緒低落，渾身乏力的時候，便可能是患了病，但為了防範於未然，日常應為它進行簡單的身體檢查，飼主並不需要特別安排時間為它在家中作身體檢查，替它美容梳毛時，一併進行便可以；若發現有異樣的時候，便應及早帶它到獸醫診所檢查，免小病變大病。

體溫測量方法──先將體溫計塗上凡士林等潤滑劑，由家人固定它的頭部，令它安定下來，然後飼主便拉起它的尾巴，將體溫計放入肚門之內，約一分鐘便將體溫計由肛門取出。正常的犬溫為攝氏38—39℃，但愈小型及愈活躍的狗兒，其實體溫亦較正常的高一些，若你的愛犬屬大型犬或本身不太活躍的話，它的體溫便會比正常的過高或過低一些，且持續地沒有恢復正常體溫的話，便可能是生了病。

眼睛檢查清澈度──明亮的眼睛是狗兒健康的表現，雖然很多狗兒的眼角都有一些眼淚異物，但只要多清理，眼淚異物自然會消失，但若發現它經常用爪抓眼睛或不停眨眼，便可能是它眼睛出現了問題，感覺疼痛所至。若愛犬眼痛的原因是有物體入眼的話，便可以洗眼水將之抹除。首先將它的眼睛撐開，將麻布繃帶用洗眼水浸潤，然後抹洗眼睛，切記不能使用棉花球抹洗，因為棉花絮是很易粘在眼睛的，這會令它非常不適。此外，清潔時動作亦要盡量輕柔，以免將眼球弄傷，但若情況仍沒有好轉的話，便唯有到獸醫診所求助了。

耳朵檢查──將愛犬的耳朵翻開檢視的時候，應發現內裏乾淨清潔和呈現淺粉紅色，將鼻子靠近它的耳朵時，只會嗅到陣陣暖氣，而沒有任何臭味；但若發現它時常搖動頭部，抓耳朵，且耳內發出惡臭的話，它便可能有耳屎了。這時候便應以特別洗耳屎的洗耳水將之清除，先將洗耳水倒入耳內，然後按住耳朵輕柔，之後狗兒會搖頭令多餘的洗耳水及耳屎搖出來，最後便以棉花將汙垢抹掉。初時應每日清洗，直至耳屎完全除去為止，便可隔天進行此工序一次；不過由於耳內的油脂對狗狗耳朵亦有一定的保護作用，過度清洗時，亦會將油脂一併洗去，故應適度進行。

皮毛及皮膚──健康的狗兒應擁有一身光澤的順滑披毛，替愛犬梳理披毛除可確保皮毛不會纏繞成結外，亦可檢查它的皮膚是否健康，有否患有皮膚病，檢查時除可用手去撫摸它的身體有否結痂的物體及異狀外，亦在它的站腳處鋪上一塊濕白布或白紙，然後用密齒的蚤梳替其梳理披毛，當它有蚤患的話，跳蚤會被梳走跌在白布或白紙上。若它身上有跳蚤的話，可嘗試市面上所出售的殺蚤藥、殺蚤水，但應先向相熟的獸醫查問，而且對付跳蚤亦是一個長期的工作，就算愛犬身上的跳蚤已盡除，但若它周圍的環境仍有跳蚤的話，跳蚤亦會對它繼續侵害，故應在對付愛犬身上跳蚤的同時，亦要保持家居環境清潔，確保沒有跳蚤的存在。此外若它的皮毛暗晦、粗糙，且布滿皮屑和出現一塊塊脫下的現象時，便應請教獸醫，及早醫治。

量度體重──除了替愛犬磅重以得知它的體重外，飼主亦站在它旁邊用手去感覺，若它的體重適中的話，你可用手指找到它兩邊的肋骨及感到心臟的跳動聲，但若感覺不到肋骨存在的話，相信它是過胖，但若肋骨過度突出的話，它便可能過瘦了；犬隻過胖的現象較過瘦來得普遍。如你的愛犬因過胖以致身體出現毛病的話，便一定要它減肥了，但要在減肥前，應先咨詢獸醫的意見，然後才在食物、運動上作一改變。

牙齒檢查──一副潔白的牙齒不單令愛犬外表更為美麗，亦是健康的保證，故飼主應替愛犬檢查牙齒，將愛犬嘴巴張開，看看口腔及牙齒清潔程度，若牙齒布滿汙垢，食物渣碎及發出臭味的話，便套用專為犬隻而設的牙刷將之擦除，但若有牙石，甚至蛀牙時，便要請獸醫了，其實飼主應培養愛犬刷牙之習慣，這樣它才會有一副潔白健康的牙齒。

糞便檢視──雖然每一隻狗的排洩習慣不同，但從它的排洩中，亦可知道它健康狀況。平均來說，狗兒會因應其進食量，每天排泄兩至三次，如發現其糞便不是堅固，且帶黏液及有血時，便有一定的問題。若便秘發生在一頭老年犬身上，便會令它整個系統機能減慢，如這時的它仍有吃骨頭的習慣，排洩時會更為困難，故飼主應餵飼適合老年犬的食物給它，若情形仍未有改變，便要帶它去獸醫了。由於腹潟是會令犬隻大量脫水的，故當它腹潟時，應停止給予食物，二十四小時內只喝水或在水中加一些葡萄糖給它，之後再以飼料餵食之，切記勿讓它喝奶；但若情況未有好轉便帶它到獸醫診所，獸醫會替其清潔肛門腺及作適當的治療。

無論你有隻狗、貓、鳥，或甚至一隻白鼬、鴨子等等，你的寵物都將是較其他星座的動物，有積極性及衝勁。牠們具有大量的精力，但消耗的很快。例如：你的白羊座黃金獵犬可能玩「丟球」時只有一下子的耐心；甚至比你的人馬座大麥町還短暫呢！

當你的寵物是在白羊座出生，牠總是吸引別人注意而且喜歡當「第一名」，甚至牠喜歡被當成眾星拱月般地倍受擁護！白羊座動物通常希望自己是家中唯一的寵物，若有其他的對手則會很吵鬧。當然，白羊座獵犬可能不介意一隻溫柔、可愛、溫吞的鴨子在屋內玩水清潔牠的牙齒；但要和別的狗分享，省省吧。白羊座的寵物是自私的，特別是對牠們的玩具、食物及主人。

若有白羊座寵物在，則要小心發生打鬥現象。白羊座兔子的攻擊性正如白羊座的牛頭犬。(我最好還是將牛頭犬和兔子離遠些！)無論你的動物表現出需要注意力，食物或要發脾氣(可能啄、抓、尖叫、喊叫或咬啃)，白羊座動物常以即興地，攻擊性，強而有力性來表現出。所以不要鼓勵此攻擊性行為，因為一旦白羊座動物開始相鬥，很難停止下來。白羊座掌管頭部，你的白羊座寵物則最常用牠的頭部來表現攻擊。一般貓是以牠們的腳掌來「打擊」，但白羊座的貓則會以頭部來撞你或其他無關的動物。

千萬要避免兩個(或以上)白羊座寵物同時出現－特別是動物群摻雜在一起。牠們可能大部分時間處得很融洽，分享著大量精力；可是一到滿月時任何寵物皆會變成「狼人」，而白羊座的動物則比別的星座的動物更明顯。

由於身體活躍，白羊座動物極具精力及活動力。牠們喜愛各種不同的身體互動(不是只有打鬥)。牠們的性活力也很強。白羊座寵物大多喜歡跑東跑西(或飛來飛去)，所以要多多注意牠們的安全及你家裡或花園的保全。

因為白羊座掌管頭部，偶爾要檢查牠們的牙齒、牙齦、眼睛、鼻子、耳朵及頭部其他部位有無問題。務必將牠們與熱隔離。白羊座是火象星座，白羊座動物很容易因熱而發疹子或熱暑問題，尤其是在炎炎夏日。

白羊座需要大量的運動，特別需要在一個開放的大空間，牠們可以自由自在，快快樂樂地跑、跳、飛、游…。若將白羊座圍起來等於是給牠們終生監禁。若一定要將牠圍起來，則確定要有足夠的活動空間，偶爾還是需要出外走一走。

明慧結婚了